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健康のツボ：股関節ストレッチで健康的に認知症予防

年齢とともに筋力は衰えていきますが、筋肉はトレーニングによって年齢に関係なく成長させることができるそうです。
まずは軽いストレッチからトレーニングを始めましょう。

ストレッチは出かける前など、体を動かす前に行うと効果的です。
体が硬い人はお風呂上りに行うと柔軟性が上がっているので楽にできますよ。

慣れてきたら負荷の高いスクワットなどにも挑戦していきましょう。